czwartek, 9 maja 2013

Lekko każdego dnia



Zawsze na wiosnę dopada mnie ogromna chęć zmian wyglądu, stylu ale przede wszystkim trybu życia. W zeszłym roku straciłam sporo kilogramów zmieniając swoje żywieniowe i "kanapowe" przyzwyczajenia. Słodkie napoje wymieniłam na wodę mineralną, przestrzegałam 5-posiłkowego trybu dnia i naprawdę sporo się ruszałam :)
Te dobre nawyki weszły mi w krew, ale ponieważ zima rozleniwia każdego, z radością zgodziłam się przystąpić do akcji Dobrowianki "Lekko każdego dnia"
Przez następne 15 dni będę piła 2 litry wody dziennie i po tym czasie zdam Wam relację, czym to poskutkowało :) Wcześniej piłam wodę mineralną, jednak na pewno nie były to dwa litry, więc będzie to dla mnie ciekawa akcja.


 
 
25 kwietnia uczestniczyłam wraz z innymi blogerkami w specjalnych zorganizowanych przez Dobrowiankę warsztatach dotyczących dobroczynnych skutków picia wody. Ale nie tylko... Pani doktor oraz panie dietetyczki opowiedziały nam wiele ciekawostek i podzieliły się radami na temat żywienia i co ważne dla każdej z nas, na temat odchudzania.

Same warsztaty okazały się bardzo ciekawe, a przy tym nie aż tak bardzo formalne. Krótko mówiąc, atmosfera była świetna, a wszystkie osoby strasznie sympatyczne :) Cieszę się, bo mogłam spotkać znane mi blogerki oraz poznać nowe fantastyczne osoby :) Świetnie bawiłyśmy się podczas robienia wspólnych zdjęć i wymieniania się własnymi doświadczeniami.


  
 

Dlaczego warto pić wodę?

Człowiek składa w 70% z wody, a nasz mózg aż z 83%. Jak więc najlepiej dbać o swoje ciało i umysł jak nie dostarczając mu odpowiedniej ilości wody? Czy wiecie, że gdy zaczynamy odczuwać pragnienie, oznacza to, że już jesteśmy odwodnieni. Nie powinniśmy do tego dopuszczać, gdyż odwodnienie oznacza dla nas:
- zmęczenie
- bóle głowy
- spadek koncentracji
- zły nastrój
- osłabienie



"Wymiana" wody w naszym organizmie następuje po ok. 40-50 dniach, jednak już po 10 dniach picia wody, zostaje ona rozprowadzona po naszym organizmie i zaczynamy odczuwać jej pozytywne skutki :)
 Woda jest najbardziej naturalna dla naszego organizmu i nie wchodzi w interakcje z pożywieniem i lekami
Każdy, kto marzy o zgubieniu paru kilo, wie że zastąpienie napojów wodą w szybkim czasie daje dobre rezultaty. Warto też 20 min. przed posiłkiem wypijać szklankę wody, gdyż dzięki temu szybciej poczujemy się syci.

Dawniej męczyłam się z alergiami oraz suchą skórą i w tym czasie sporo naczytałam się o wspaniałych właściwościach wody. To właśnie jej picie najlepiej odżywi, dotleni i nawilży naszą skórę i włosy. Lepiej niż jakikolwiek krem czy preparat. 

 

Jak i ile wypijać wody?
Dziennie tracimy ok. 3 litrów wody, a gdy intensywnie ćwiczymy oczywiście więcej. I mimo, że wodę dostarczamy w pokarmie, przede wszystkim powinniśmy jej brak uzupełniać w płynach.
Dorosły człowiek powinien wypijać co najmniej 1,5 do 2 l wody dziennie. Soki owocowe czy zielone herbaty na pewno będą dla nas korzystne. Nie musimy też zapominać o kawie, a tylko kontrolować jej ilość. Pamiętajmy jednak, że żaden napój nie nawodni nas tak dobrze jak woda. Dla przykładu - sok owocowy daje nam 40% wody. Poza tym, w sokach i napojach znajdziemy spore ilości cukru, a czasami i chemii. warto zwracać uwagę na to, co pijemy, bo w końcu "jesteśmy tym co jemy" :)

Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do picia wody, starajmy się wprowadzać ją do naszego życia stopniowo - pić często i w małych ilościach.
Woda jest ważna podczas uprawiania sportu więc 10-15  min. przed treningiem powinniśmy wypijać szklankę wody, a następnie uzupełniać wodę co 15-20 min.

A czy Wy pijecie 2l wody dziennie albo czy bylibyście w stanie zmienić swoje nawyki żywieniowe?

« Nowszy post Starszy post »

22 komentarze

  1. widać,że spotkanie bardzo udane!

    OdpowiedzUsuń
  2. to ile wypijam w ciągu dnia liczę Camelbakami 0.7l (wypijanymi głównie w trakcie i po ćwiczeniach, z reguły opróżniam 2 lub 3), jedną kawą i czasem herbatą (czerwoną). Nauczyłam się pić wtedy kiedy odczuwam pragnienie, kiedyś (o zgrozo!) piłam okrutnie dużo, a to wypłukuje z organizmu nie tylko to złe, zamiast nawadniać i robić dobrze, fundowałam sobie skutki odwotne:D
    Bardzo istotna jest ostatnia część Twojego posta :)

    Co do nawyków- nie jestem kanapowcem ;) a od kiedy pracuję dla organizacji wojskowej i otaczają mnie niebywali wyczynowcy, to do kanapy mam zazwyczaj daleko, a co do odżywiania, to bliżej mi do freaka (choć łatwo nie jest, zwłaszcza, gdy w szafce słodyczowej /o tak, mamy taka w kuchni/ czaja sie preztles albo m&m's)!

    gratuluję i szczerze się cieszę, że dogadzasz tak swojemu ciału i duszy i Ty! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki wielkie, cieszę się że to napisałaś :) Motywujesz :)

      Usuń
  3. Spotkanie musiało być bardzo ciekawe,a do tego fajnie na pewno jest spotkać się z pozostałymi dziewczynami:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Odkąd jestem w ciąży zdarza mi się wypijać 2 litry przed południem xD Różnie z tym bywa, ale ogólnie pić mi się chce cały czas. Cieszę się, bo właśnie w ciąży nauczyłam się pić wodę mineralną, wcześniej wybierałam słodkie napoje, co nie było dla mnie zbyt dobrym rozwiązaniem. Mam nadzieję zostać przy tym nawyku picia wody, może uda mi się w końcu zastąpić nią w stu procentach soki i inne napoje, które wybitnie zdrowe nie są.

    A to musiało być świetne spotkanie! Cieszę się, że o tym napisałaś :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  5. Super post! :) Motywujący do picia wody! nie piję jej tyle ile trzeba! Od piję 2l dziennie! :)
    A Dobrowianka to moja ulubiona woda, szczególnie ta lekko gazowana!

    A właśnie, w takim razie mam pytanie. Czy woda gazowana jest tak samo zdrowa jak niegazowana? Czy ma to znaczenie czy piję 2l wody gazowanej czy niegazowanej? :)

    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gazowana woda nie jest tak polecana jak niegazowana. Sprawia, że szybciej wydaje nam się, że jesteśmy nawodnieni (dwutlenek węgla rozkurcza ściany żołądka), podczas gdy ten poziom nawodnienia wcale nie jest wystarczający :)

      Usuń
  6. Ja mialam okres, gdzie piłam tylko i wyłącznie wodę mineralną. Sprawiało mi to radość i czułam się lepiej, niż przy napojach, ale jednak kawa, którą notabene uwielbiam, wygrała.

    Ostatnio piję już więcej wody, bo ćwiczę (a właściwie chodzę i biegam :)) na bieżni, także też odczuwam jakieś działanie pozytywne wody :)
    Polecam każdemu, a już szczególnie na kaca! :))

    //reklama: www.my-world-of-sin.blogspot.com :koniec reklamy//

    OdpowiedzUsuń
  7. Super ze toreklamujesz:) ja musialam pic minimum dwa litry ze wzgledu na to ze 1rok i 3msc karmilam i gdy nie wypilam prawie dwoch butelek wody na dobe to nie mailam pokarmu, teraz nie karmie juz 3tydzien ale mimo to staram sie pic chocby te 1,5l choc teraz nie mam motoru

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja staram się wypijać 1,5 l wody. Latem jest to bardzo łatwe i wypija się tyle bez problemu a nawet jeszcze więcej. Mogę potwierdzić- picie wody naprawdę poprawia samopoczucie i stan skóry. Człowiek czuje się zdrowiej, lżej i mniej je. Takie skutki zauważam u siebie. Naprawdę niewiele trzeba, żeby poprawić stan swojego organizmu. Pozdrawiam.
    www.la-garderobe.pl

    OdpowiedzUsuń
  9. Jej.. Jak miło się na Ciebie patrzy! Jesteś wiecznie uśmiechnięta ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. bardzo chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe, chociaż jak zwykle brak motywacji... i choć zajęcia na uczelni w ciągu całego dnia uniemożliwiają regularne posiłki, staram się pić dużo wody. Dobrowiankę znam i cenię, i choć nie wypijam tych ww 2 litrów, to piję dużo. może kiedyś będę na tyle konsekwentna, żeby wypijać 2l dziennie :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Fajnie, ze sa organizowane takie spotkania. Mysle, ze wielu nam moga uswiadomic bardzo istotna rzecz, albowiem ze bez wody zyc sie nie da.

    Problem w tym, ze ja jednak mam problem z piciem wody ... nie lubie smaku samej wody wiec dodaje do niej np. wycisnieta cytryne. Staram sie takze w ciagu dnia dostarczac wystarczajaco duzo plynow mojemu organizmowi by nie czuc sie zmeczona i poki co to skutkuje,

    pozdrawiam Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kasia, rozumiem Cię. Kiedy ja zaczynałam pić wodę, też nie mogłam się przyzwyczaić. Dodawanie soku z cytryny to świetny pomysł :)

      Usuń
  12. Bardzo fajne spotkanie. Niestety my, Polacy, ciągle pijemy za mało wody. Też miałam okres, że nie mogłam się do niej przekonać, ale teraz nie wyobrażam sobie bez niej funkcjonowania.

    OdpowiedzUsuń
  13. woda z listkiem mięty, na upalne lato idealna!

    OdpowiedzUsuń
  14. a zdradzisz skąd kurteczka :)?

    OdpowiedzUsuń
  15. A ja po wypiciu wody robię się niesamowicie głodna, więc na odchudzanie to nie jest najlepszy środek ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. A ja po wypiciu wody robię się niesamowicie głodna, więc nie jest to najlepszy środek na odchudzanie ;)

    OdpowiedzUsuń

Popularne Posty

Instagram